[...] tłuste mięsko do ryżu, masło opcjonalnie do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę [...]
[...] którzy chcieliby wspomóc swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak nie wie, jakie korzyści niesie ze sobą tego typu odżywka, a ze względu na cenę, (która faktycznie nie jest [...]
Ale mowa oczywiście o pizzy z prawdziwego zdażenia czyli z rasowej pizzerii czy wogóle z pizzerii a nie z lodówki z supermarketu, bo tam to właściwie nie wiadomo ile fabryki w niej jest a na pewno bardzo dużo, ale fakt, czy ser żółty, grzyby(choć ciężkostrawne) szynka, ważywa mogą się równać jeśli chodzi o "niezdrowość" z produktami typu [...]
[...] w ile chcesz dołożyć te 10 kg do każdego z tych liftów? Bo widać, że wyniki siłowe masz na fajnym poziomie i dołożenie w ohp i wl po 10 kg może zająć trochę czasu. Tak czy inaczej ja nie jestem zwolennikiem poprawiania wyników siłowych gdzie ćwiczenie wykonujesz raz w tygodniu tylko częściej ale to wszystko zależy od osoby i tego jak [...]
Gainery są dość specyficznymi odżywkami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. W ich skład wchodzą węglowodany i białko. Niekiedy również dodatki tłuszczów MCT, kreatyny, czy innych aminokwasów. Z reguły jednak podstawa to około 70% węglowodanów i 20% białka, czyli typowe wartości występujące w posiłkach, jak np. worek ryżu i kanałek mięsa. Łatwo [...]
[...] cholina, która wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga pracę wątroby i pomaga regulować gospodarkę lipidową. Zaskoczeniem pewnie będzie dla niektórych czytelników fakt, iż znaczna część zawartych w jaju lipidów to przyjazne nam kwasy tłuszczowe. Jednak stwierdzić trzeba, iż jaja zawierają spore ilości tłuszczy i [...]
[...] pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek był pełnowartościowy, czyli dobrej [...]
Witam Najcześciej środek ten jest stosowany przez zawodników choć czesto siegają po niego amatorzy, co jest głupotą. Po co w ogóle stosuje się hormony tarczycy ? Trzeba przyznać , iż w znaczący sposób przyśpieszają one metabolizm stąd mają zastosowanie podczas cyklów redukcyjnych. Jednak środek taki jak T3 nie jest polecany osobom, które trenują [...]
zerknij sobie tutaj http://www.sfd.pl/14_składkowy_test_przed_treningówek_i_termogeników_opinie_-t1163124.html a od siebie z czystym sumieniem polecam przed treningowke Metabolic Nutrition ESP. cala reszta sie przy tym chowa ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 3/17/2018 3:56:55 AM Jak dawkujesz ten ESP? Na jednej dawce smigasz, czy tolerancja [...]
zerknij sobie tutaj http://www.sfd.pl/14_składkowy_test_przed_treningówek_i_termogeników_opinie_-t1163124.html a od siebie z czystym sumieniem polecam przed treningowke Metabolic Nutrition ESP. cala reszta sie przy tym chowa ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 3/17/2018 3:56:55 AM Jak dawkujesz ten ESP? Na jednej dawce smigasz, czy tolerancja [...]
[...] w uzupełnianiu braków białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych, dostarczania substancji poprawiających regenerację, jakość snu, libido, samopoczucie, czy jakość treningu. Jednak spora część z nas zainteresowana jest produktami wpływającymi pozytywnie na nasz metabolizm i wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to [...]
mam pytanie czy wszytko robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym [...]
zestawiając snickersa i np boostera można się zastanawiać czy faktycznie jest między nimi przepaść. Zazwyczaj batony dla sportowców które oparte są na poliolach zawierają solidną dawkę konserwantów, wiele wzbogacona jest także o tłuszcze trans, syrop maltozowy, glukozowo-fruktozowy, sacharozę, często udział tych komponentów jest naprawdę spory. [...]
Ale chyba są mniejsze szansę niż jak bym wszedł na propa czy metę?Jakoś mi się za bardzo nie chcę z tym teraz w wakacje walczyć, chodzić po lekarzach, badania itp... Nie jest to jakieś duże gino, ale jednak jest, wyczuwam małe guzki pod sutami. Co z profilaktyki najlepiej kupić? I czego można się w ogóle po winie spodziewać? Da się coś na tym [...]
Winstrol, czyli inaczej stanozolol jest zaraz obok nandrolonu jednym z najpopularniejszych sterydów stosowanych w kulturystyce. Popularny jest jednak nie tylko w kształtowaniu sylwetki. Wykorzystuje się jego właściwości również w takich dyscyplinach sportu jak: pływactwo, kolarstwo, trójbój, lekkoatletyka, czy narciarstwo biegowe. Początkowo [...]
[...] tego ile wody pić. Uzupełniania ubytków wody podczas treningu to podstawa. Ilość spożywania wody należy dostosować do utraconego potu, a to zależy od trzech podstawowych czynnikow: * rodzaju ćwiczeń, * długości treningu, * stopnia wytrenowania. Najwięcej wody traci się oczywiście podczas treningów aerobowych(tlenowych). Tam bowiem [...]
[...] w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - "wykonywać dwa treningi dziennie?". Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch treningów w ciągu jednego dnia. [...]
Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw? Daty ważności na suplementach, odżywkach mają swoje normy, które w Unii Europejskiej wynoszą zazwyczaj około 2 lat od daty produkcji. Dlatego można się bardzo często zdziwić, że białko polskiej marki np. jakiś koncentrat białka serwatkowego [...]
Witam, chciałbym wznowić wątek, czy jest jeszcze jakaś inna firma, gdzie można zakupić takie lekkie gipsy, czy tylko 3M? Nie ukrywam, że te są trochę przydrogie… A! No i chciałbym móc się w nim kąpać :)
[...] zawsze mozna cos dodać jeżeli istnieje taka potrzeba wynikająca np. z niedoborów w diecie. Chocby dodatek beta-aaniny do kreatyny, ktore dzialaja synergistycznie, czy skorzystac z formy jakiegos pompera, aby poprawic komfort treningu, aminokwasow, by jeszcze delikatnie wpsomoc tutaj swoje miensie itd. Lista moze byc naprawde obszerna, [...]
Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)
